Kabar baik: Seiring bertambahnya usia, Anda mungkin akan menjadi lebih bahagia

Penelitian menunjukkan bahwa banyak orang melaporkan menjadi lebih bahagia di usia 50-an dan 60-an. Inilah alasannya.

  Kabar baik: Seiring bertambahnya usia, Anda mungkin akan menjadi lebih bahagia
[Sumber Gambar: Madison Oren /Hapus percikan, Getty]

Pada titik ini, banyak penelitian telah meneliti bagaimana keseluruhan rasa kebahagiaan Anda (atau apa yang kadang-kadang disebut psikolog sebagai 'kesejahteraan', karena kedengarannya lebih ilmiah) berubah selama hidup Anda. Di seluruh dunia, Anda melihat pola yang serupa , yaitu bahwa kebahagiaan Anda menurun dari remaja ke usia dua puluhan, dan tetap rendah sampai sekitar usia 50 tahun setelah itu mulai meningkat lagi dan terus meningkat hingga usia enam puluhan.



Penting untuk mengatakan dua hal di depan: Pengamatan bahwa tingkat kebahagiaan rata-rata di antara orang-orang turun di usia dua puluhan dan tetap lebih rendah tidak berarti bahwa pola ini harus terjadi pada semua orang. Ada beberapa orang yang kebahagiaannya tidak banyak berubah, atau yang mungkin memiliki keadaan hidup yang membuat kebahagiaannya semakin rendah bahkan di kemudian hari.

Selain itu, ada perbedaan individu yang besar dalam seberapa bahagia orang secara keseluruhan. Beberapa peneliti telah menyarankan bahwa ini mencerminkan a titik setel kebahagiaan untuk orang-orang, di mana beberapa secara alami cukup bahagia, dan yang lainnya tidak. Bahkan jika Anda lebih bahagia daripada orang kebanyakan, kebahagiaan Anda sendiri mungkin masih lebih rendah di usia dua puluhan, tiga puluhan, dan empat puluhan daripada di usia remaja atau lima puluhan dan enam puluhan.



Jadi mengapa ini terjadi?



Jika Anda melihat betapa bahagia dan puasnya Anda dengan hidup Anda pada saat tertentu, sekitar setengah dari tingkat kebahagiaan Anda secara keseluruhan berasal dari titik setel kebahagiaan yang ditentukan secara genetik. Sisanya terkait dengan situasi Anda saat ini, serta peristiwa masa lalu Anda baru-baru ini. Jika Anda baru saja mengalami penyakit yang signifikan, sedang berjuang secara finansial, atau menghadapi banyak tekanan dalam kehidupan pribadi Anda, maka itu akan menurunkan rasa kesejahteraan Anda.

Orang-orang berusia lima puluhan dan enam puluhan memiliki lebih banyak faktor situasional positif yang memengaruhi kebahagiaan daripada orang yang lebih muda. Survei menunjukkan bahwa orang-orang dalam rentang usia ini adalah lebih aman tentang keuangan mereka daripada orang yang lebih muda. Orang yang lebih muda biasanya dibayar lebih sedikit daripada orang yang lebih tua (yang memiliki lebih banyak pengalaman), meskipun mereka sering mencoba membeli rumah dan memulai sebuah keluarga. Tidak hanya orang dewasa yang lebih tua sering dibayar lebih, tetapi anak-anak mereka sering meninggalkan rumah dan menyelesaikan pendidikan mereka. Orang dewasa yang lebih tua juga mungkin merasa lebih aman tentang karier mereka, karena mereka memiliki pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana sisa karier mereka akan dimainkan sebelum mereka memutuskan untuk pensiun.

Jika Anda belum mencapai usia empat puluhan, apakah ada yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesejahteraan Anda selain menunggu sampai Anda bertambah tua? Untung ada.



Hambatan besar pada kesejahteraan di masa muda Anda adalah ketidakpastian. Anda tidak tahu bagaimana hidup Anda atau karir Anda akan berubah, dan Anda khawatir tentang hal itu. Jika Anda belum menemukan pasangan dan berharap menemukannya, maka Anda mengkhawatirkannya. Jika Anda telah memulai sebuah keluarga, Anda tidak tahu bagaimana menjadi orang tua, jadi Anda khawatir tentang hal itu.

Namun, Anda tidak perlu khawatir dengan ketidakpastian. Anda juga dapat memperlakukannya sebagai petualangan. Membingkai ulang hal-hal yang tidak diketahui itu sebagai kesempatan untuk mengunjungi negara masa depan Anda yang belum ditemukan. Anda mungkin masih mengalami sedikit kecemasan tentang acara yang akan datang, tetapi jika kecemasan itu sebagian besar adalah kegembiraan, mungkin membantu Anda untuk menikmati hal-hal saat ini—bahkan jika acara tersebut tidak berjalan sesuai rencana Anda.

Salah satu cara untuk membantu Anda melakukannya adalah dengan melihat kembali periode lain dalam hidup Anda. Misalnya, kebanyakan orang mengingat sekolah menengah sebagai waktu yang indah dan menyenangkan dalam hidup, bebas dari tanggung jawab dan penuh waktu untuk bersama teman-teman dan menemukan diri Anda sendiri. Namun, pengalaman sehari-hari siswa sekolah menengah yang sebenarnya juga melibatkan banyak kecemasan tentang tumbuh dewasa dan masuk perguruan tinggi atau mendapatkan pekerjaan. Alasan mengapa sekolah menengah terlihat lebih baik di kaca spion adalah karena ketidakpastian (dan kecemasan terkait) hilang. Anda tahu bagaimana hidup Anda telah berubah sejauh ini.



Jadi, ingatlah bahwa ketika Anda melihat kembali kehidupan Anda sekarang dari sudut pandang 10 atau 20 tahun ke depan, Anda juga akan mengingatnya dengan penuh kasih, karena Anda akan tahu bagaimana hasilnya. Jika Anda akan menikmati saat-saat ini nanti, Anda mungkin juga menikmatinya sekarang. Anda akan mengontrol aspek kehidupan Anda yang Anda bisa dan Anda akan membiarkan peristiwa acak memiliki pengaruhnya dan menerima atau menangani konsekuensinya. Dengan berfokus pada apa yang Anda miliki dan apa yang dapat Anda kendalikan, Anda membantu menjaga ketidakpastian agar tidak menurunkan suasana hati Anda.

Juga, ketika Anda melihat kembali kehidupan Anda, Anda mungkin tidak akan merasa buruk tentang ukuran tempat tinggal Anda atau jumlah makanan enak yang bisa Anda makan di restoran. Anda akan memikirkan teman-teman Anda, keluarga Anda, pencapaian Anda, dan petualangan Anda. Itu berarti bahwa bahkan jumlah uang yang Anda miliki pada saat tertentu tidak akan tampak begitu penting bagi Anda ketika Anda melihatnya kembali. Meskipun bisa membuat stres berada dalam posisi di mana Anda hampir tidak memenuhi kebutuhan, lebih fokus pada apa yang dapat Anda lakukan daripada apa yang tidak Anda lakukan.